Owsianka z granatem

Owsianka kokosowa z granatem. Śniadanie pełne błonnika.

Gwarancja wybuchowej energii na cały poranek ;-)

SKŁADNIKI :
( na 1 porcje )

- 30 g płatków owsianych górskich

- 8 g siemienia lnianego
- 170 ml mleka 3,2%
- 8 g wiórków kokosowych
- 1 łyżka soku z granatu
- 40 g pestek granatu

PRZYGOTOWANIE :

Wlać mleko do garnka, dodać płatki owsiane, siemię lniane i wiórki kokosowe. Gotować około 5 minut do uzyskania oczekiwanej gęstości. Granata przekroić na ćwiartki. Z jednej wycisnąć sok, a z pozostałych wydobyć ziarna. Dodać do owsianki i wymieszać.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA :

100 g                                                                                        1 porcja - 260 g
Wartość energetyczna: 125,27 kcal                                            Wartość energetyczna: 325,70 kcal
Białko:                             4,52 g                                                Białko:                           11,75 g
Węglowodany:               12,47 g                                                Węglowodany:               32,42 g
Tłuszcz:                            6,05 g                                                Tłuszcz:                          15,73