Czekoladowa owsianka z orzechami nerkowca

Ciepła czekoladowa pyszność. Kakaowa, słodka, delikatna, sycąca, zdrowa.
Po takim śniadaniu wszystko staje się piękniejsze i dzień musi być udany.

SKŁADNIKI :
 ( na 1 porcję )

- 30 g ( 3 łyżki ) płatków owsianych górskich

- 10 g ( 1 łyżka ) otrębów owsianych

- 170 ml mleka 3,2 %

- 1 czubata łyżeczka kakao

- szczypta cynamonu

- 2 łyżeczki miodu gryczanego

- 25 g ( garść ) orzechów nerkowca

WYKONANIE :

Płatki owsiane,otręby, kakao i cynamon gotować na mleku do uzyskania pożądanej konsystencji. Dosłodzić miodem i dodać orzechy nerkowca, wymieszać.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA :

100 g                                                                                 1 porcja - 220 g
Wartość energetyczna: 173,08 kcal                                     Wartość energetyczna: 380,78 kcal
Białko: 5,77 g                                                                      Białko:                          12,69 g
Węglowodany: 18,85  g                                                       Węglowodany:              41,47 g
Tłuszcz: 7,85  g                                                                    Tłuszcz:                         17,27 g